足のストレッチをしたら痺れる

上向きで寝て膝を伸ばした状態で片足を上げた時に足に痺れた場合は、腰の異常があるかもしれません。

この検査テストはSLRテスト(下肢伸展挙上テスト)というものの検査で痺れる事で神経の異常を教えてくれます。

足を上げる時に腰の神経根に圧迫が加わり太もも裏やふくらはぎにピリピリと痺れます。

この様な症状が出た場合は腰椎椎間板ヘルニアが疑われます。

ヘルニア自体は手術する他、根本的には良くなる方法はありません。

しかし、軽くする方法はいくつかあります。

ヘルニアの周りの筋肉が硬くなるので、筋肉を緩めると比較的に楽になります。

腰の筋肉が硬くなりやすいので、腹筋とのバランスが崩れるので腹筋を鍛えると楽になります。しかし、腹筋をするときに腸腰筋を動かすようにしてしまうとヘルニアの痛みが悪化する恐れがある為、痛みのない範囲ですることをお勧めします。

痺れがひどすぎて、歩くことにも支障が出てきた場合は手術も視野に入れてゆっくりと運動してください。