膝の上下・膝裏痛み改善

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膝の上下・膝裏痛み改善

2020/07/01 膝の上下・膝裏痛み改善

変形や軟骨の減り以外での膝に軽い痛みがある時の対処法になります。

 

痛みというものは最初は些細な痛みから始まります。その最初に膝の痛くなりやすい箇所は1番に膝の皿の上・下が痛くなりやすく、次いで膝裏の重たい感じの痛みがなりやすいです。

内側・外側が痛い人はスポーツ外傷、変形が疑われるので痛みが進行する前に、なるべく早く受診すべきと思います。

 

膝の上下と裏の痛みというものは運動不足からなるものが殆どで、軽く運動した際に起こりやすいです。自転車で立ち漕ぎ、電車に乗る時小走りした時に出るような痛みです。

太ももの前・後の筋肉とふくらはぎの筋肉が大きく関係しますので、この2つをストレッチすることで膝の痛みが軽減できる場合が多いです。

 

しかしながら滑液包の炎症、繊細な筋肉の場合もありますので、ストレッチをやっても良くならない場合は無理に自分でする事はやめて受診をお勧めします。

 

ストレッチは健康寿命を延ばします。筋トレもいいですがまずはストレッチから始めてください。

 

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