育児って大変!

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育児って大変!

各症状について

2020/06/17 育児って大変!

患者さんで育児をされている方が来られました。

 

腰、肩、腕、全身の倦怠感、精神的疾患・・・

 

いつ何時泣き出すかわからない赤ちゃん。

 

私には赤ちゃんはいないですが、色々と話を聞くだけでも大変ということはよく分かります。

実際に体験するともっと大変ということも覚悟しなければと思います。

 

おむつ変え、抱っこ紐でのだっこ、お風呂…etc

腰を痛めそうですね。

 

抱っこの時に手で抱っこしていると

手の腱鞘炎にもなると思います。

 

さて、色々な症状に対して対策していかなくてはいきませんね。

抱っこ紐を利用している人は、おんぶ紐もやっておんぶしてみてください。背中側の筋肉しか使ってなくてバランスが崩れていたからだがバランスが保たれて比較的楽になりやすいです。

コルセットやテーピングをまくのも一つの方法ですね。ほかにも方法はあると思いますが、腰はひとまず対策できましたね。

 

肩こりは予防としては凝る前に肩を動かしてあげます。少し注意して欲しい方法があるのですが、赤ちゃんを手で抱っこして持ち上げて肩の筋肉を使ってほぐしてあげる事です。凝り固まった筋肉を使ってあげることで筋肉がほぐれます。

 

手首の腱鞘炎予防は手首のストレッチになります。おむつ替えをしている時にでもしてもらえればと思います。

四つん這いの姿勢を取り、肘を伸ばした状態で手の指先を足の方に向けて手の平を床につけるのと、手の甲をつけるのをすると手首のストレッチが出来ます。もし、腱鞘炎になってしまっていたら保冷剤などで冷やしてあげると楽になります。

 

全身の倦怠感はウォーキングをして頂き少しでも運動不足を解消して頂くと取れるかと思います。

 

精神的に疲れている方は直ぐにでもパートナーや親せきなどに手助けを求めてください。一人で悩みを抱える必要はありませんよ。

 

分かりにくいことも書きましたが、分からないことは来て頂ければ相談などお手伝いできることはあると思います。

 

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