冷え性を改善する為には運動をしよう!

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冷え性を改善する為には運動をしよう!

各症状について

2019/11/13 冷え性を改善する為には運動をしよう!

冷え性で悩まれている方は多く、男性より女性が多く見受けられます。

 

改善したくて色々試しているのに、なかなか改善されない。

そういった方も多くいるかと思います。

 

寒さによって体の体温調節をする為に血管を細くして調節しているので、冷えたりはしますが、これは冷え性ではありません。

慢性的に冷えている方が冷え性となります。

 

では、冷え性はなぜなるのですか?

 

・自律神経の乱れ

・血液の流れの悪さ

・筋肉が少ない

・なにかしら圧迫して血液の流れを阻害している

 

などがあげられます。

 

自律神経、血液の流れは日ごろの食生活、睡眠時間、ストレスの軽減などの生活サイクルをしっかりとする事で改善されます。

何かしら圧迫というのは、靴下などがキツイ状態です。少し緩めの下着などを着用してください。

 

筋肉量が少ないというのは、筋肉が細くて血液の流れる道が必然的に細くなります。

ボディビルダーのように大きい筋肉の場合はそれだけの余裕があり血液が流れやすくなり冷えが少なくなりますので、普段からの運動して筋肉を動かし筋肉を大きくすることが冷え性改善につながります。

 

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