膝が痛い

きずな針灸整骨院

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膝が痛い

各症状について

2019/07/04 膝が痛い

年齢と共に軟骨がすり減って関節が変形してくる変形性膝関節症が、膝痛の中で一番多いのですが痛風や関節リウマチでも痛みが出ます。

変形性膝関節症にはこのような対応策があります。筋力トレーニングが必要です。膝は動かさなければ痛くないので、なるべく外に出ないでじっとしている人も多いです。しかしその内に大腿四頭筋などの脚の筋力が落ちてきて膝がグラグラしてきます。膝が不安定だと、余計に痛みが出ます。具体的には椅子に座って足を真っ直ぐに伸ばしたり下ろしたりする運動を、毎日続けるだけでもいいのです。特別にジムに行きトレーニングをする必要は在りません。逆に機械を使ったトレーニング、膝を痛めてしまう場合がありますので注意が必要です。自分で動かすトレーニングの方が必要です。但し、筋力トレーニングの効果が出てくるのに時間がかかりますので最低でも1ヶ月は続けて頂く必要があります。

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